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作者：主创团·枫子
暑假已经过去三天了，儿子也在这三天里彻底放飞自我。
放假之前，我们明明商量好了：每天要早起晨读，之后严格按照规划表，合理安排娱乐和学习时间。
可第一天，他就睡到了10点，怎么叫都起不来。我忍不住说了他几句，没想到他竟然理直气壮地跟我顶起嘴来：“好不容易放几天假，为啥还要早起啊？”
每天，他晚上玩乐不睡觉，早上赖床起不来，白天懒散混日子。
刚放假几天，就养成了好多坏习惯。
南怀瑾曾说过：“能控制早晨的人，方可控制人生。”
早起，看似只是一件小事，但它却能产生蝴蝶效应，渐渐改变一个人的一生。
所以我决定给儿子写一封信，好好跟他聊聊：为什么放假了，我也不让你睡懒觉。
早起，让生活更从容
梁实秋曾经在文章中写过这样一段特别美的话：
“我如今年事稍长，早起的习惯更不易抛弃。醒来听见鸟啭，一天都是快活的。
走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦。”
儿子，清晨是一天最温柔的序章。
早起不是苦修，而是给生活留出一段“空白格”。
还记得你之前兵荒马乱的早晨吗？闹钟响了一次次，你一次次拖延，最后不得已慌慌张张地换衣、刷牙、吃早餐，还要急匆匆地奔向学校。好几次，紧赶慢赶，你还是迟到了，被老师一顿批评，一天的心情都没了。
然而，你若早起，一切都会变得截然不同。
你可以从容地迎接早晨，欣赏沿途的美景，与伙伴们欢声笑语地同行，共同开启美好的一天。
即使现在是假期，你也可以早起呼吸新鲜的空气，享受初晨的阳光，做一件自己喜欢的事，让一整天都充满活力。
早起，使你掌握了时间的主动权，而非被时间追着跑。
这份“时间盈余”便是你早起最好的奖赏，它不仅给你从容的心境，还让你拥有更积极的人生。
早起，让身心更健康
儿子，还记得住我们楼下的学霸姐姐张可吗？
她从小成绩就优异，排名几乎从未跌出过前三。
进入重点中学后，尽管竞争激烈，压力巨大，但她依然保持着年级前十的名次。
然而，你知道吗？前几天我偶遇她妈妈，聊天中才得知，张可这段时间频频感冒发烧，整个人学习完全不在状态，成绩也一降再降。
去医院检查一番，医生发现她抵抗力出了问题，主要原因就是因为她长期熬夜学习。
儿子，你要明白，人体是有一个生物钟的，按时睡觉，按时起床，规律作息，才符合人体节律。
睡眠不足，会影响身体健康，造成免疫力下降，各种健康问题，就会找上门来。
英国《每日邮报》发布的一项研究结果显示，相较于习惯熬夜的人群，早起人群患抑郁症的概率要低35%。
美国宾夕法尼亚大学开展的一项研究也表明，每日睡眠时长仅4.5小时的人，更易出现暴躁、悲伤以及情绪失控等状况。
此外，诸多研究均证实，睡眠不足会显著提高患病风险，而保持早睡早起的作息习惯则有助于增强人体免疫力。
古人云：“食饮有节，起居有常。”这里面的“起居有常”，早起就是最关键的一环。
要是能一直坚持早起，其实就是在慢慢养成好的作息习惯，慢慢地，就能进入“早起早睡”的好循环，生活自然规律了。
久而久之，你就会发现，身体新陈代谢变得顺畅，整个人由内而外透着活力，身体也逐渐更加强健有力。
所以从明早起，试着与自然同频开启早起的日子，你会在规律的作息里遇见更健康的自己！
早起，让人生更精彩
《早起的奇迹》一书中说：“人生的奇迹都发生在早上8点之前。”
要知道，在人生的战场上，最大的敌人是你自己。当你能将惰性对抗成习惯，让早起成为本能，你离优秀就不远了。
国外学者曾花费5年时间，对177位白手起家的成功人士的日常习惯进行了研究。结果发现：
99%的成功人士，都有早起的习惯。
大文学家鲁迅小时候就有早起的习惯。每天早上，他都会先帮妈妈把家里的事儿都安排妥当，然后再去学堂。
有一回，他上学迟到了，被老师批评了一顿。从那以后，他就在书桌上写了个“早”字，提醒自己以后得起得更早才行。
日本作家村上春树，也是一个“早起狂魔”。每天早上四点钟，他就起床了，然后即刻进入工作状态，一直写作到上午十点。
他四十年如一日地早起，最终赢得了自己想要的人生，创造了一个又一个的生命奇迹。
儿子，一日之计在于晨，一晨之计在于起。
所以千万不要小看早上这段宝贵的时光。
首先，这段时间的学习是高质量的。
早上是一天中精力最充沛的时刻，经过了一夜的休息，不管是大脑还是身体的机能，都是最佳的状态。
此时投身学习，精神更集中，思考更深入，效率自然也就更高。
其次，早起可以让你每天可利用的时间增多。
比如，你每天早起一小时，一个月就相当于增加30个小时。
这30个小时，你可以看完几本书，可以学习一个技能，如练字、绘画等，还可以用来早读或学习，提升成绩。
日积月累，如同复利一样，你就会发现自己成长的很快。
最后，坚持早起能锻炼意志。
当你克服了懒散，学会利用早起的时间投资自己，你就能越来越自律。
而人与人的差距，也就这样逐渐拉开了。
儿子，我知道对你来说，早起是一件比较困难的事情。
尽管已经下定决心要早起，也定好闹钟，然而到了第二天闹钟响起时，还是想多躺会儿。
现在我就分享几个小妙招给你，希望能助力你早起。
1、把睡觉时间提前
能早起的人，往往都有规律的作息习惯。
而早起最大的“敌人”，就是晚睡。睡眠时间不够，起床自然困难。
所以从今晚开始，不妨早一些时间放下手头的事，提前一些时间上床，安稳度过夜晚。
早睡才能精力充沛地早起，早起才能拥有属于自己的清晨。
2、每天早起10分钟
俗话说：“欲速则不达。”早起时间的调整也可以逐步进行，让你有个适应的过程。
毕竟，任何一种好习惯的养成，都绝非一朝一夕之功。
所以，我们可以先做个计划，试着以五天为一个周期：
第1周期就把时间调到8：30，第2周期则调到8：20……循序渐进，慢慢缩短赖床的时间，直到调到理想时间即可。
这个过程最重要的是坚持，当你能一次次按时起床，你就已经取得了初步的胜利。
3、放远闹钟
如果把闹钟放在床上或床边，那它一响，就会被你无意识地关掉。
把闹钟转移到离床边最远的位置，可以迫使你从床上爬起来，进入运动状态。
让身体动起来，人自然就清醒了。
如果起来后，你还是想继续睡的话，可以尝试马上去刷牙洗漱，或者用冷水洗脸。
简单的几个动作，就能够激励你的起床意识。
4、提前做好早起的待办事项表
提前规划，可以让你快速地进入行动，而不是浑浑噩噩，不知道为什么早起，从而浪费时间。
所以，你不妨提前一天将早起需要做的事情列成清单。比如：晨读、看书、跑步……
计划越清晰，行动越坚定。
人的一生唯一公平拥有的就是时间，不管是穷人还是富人，每个人一样一天都只有24小时。
儿子，你要懂得，早起一天便赢得一天，昏睡一天则失去一天。
每天早起的时光，日积月累的努力，都是在为你未来的人生铺路。
所以，希望你从这个暑假开始，从今天开始，早睡早起，精神满满地迎接崭新的每一天。
你现在起的早，都将化作未来人生的甜。
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